Qué hacer si experimentas estos síntomas:
Si experimentas alguno de estos síntomas, intenta reducir tu consumo de cafeína gradualmente. Puedes:
– Controlar tu consumo de cafeína: Monitorea la cantidad de cafeína que consumes.
– Reducir gradualmente: Disminuye tu consumo de cafeína en pequeñas cantidades cada pocos días.
– Buscar alternativas: Prueba infusiones, café descafeinado u otras opciones bajas en cafeína.
– Mantenerte hidratado: Bebe mucha agua durante todo el día.
¿Cuánta cafeína es demasiada?
– Adultos sanos: Hasta 400 mg (aproximadamente 3-4 tazas de café) al día
– Mujeres embarazadas: No más de 200 mg (aproximadamente 1-2 tazas de café) al día
– Niños y adolescentes: No más de 100 mg (aproximadamente 1 taza de café) al día
Recuerda que la sensibilidad a la cafeína varía de una persona a otra. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu consumo de cafeína según sea necesario.
