Realizar 2 series por pierna. Efecto deseado: activación suave del piriforme con aumento del tono muscular.
Consejos prácticos para una vida larga
: Cuida tu corazón: Estos ejercicios siempre causan dolor.
Repite a diario, especialmente si pasas mucho tiempo sedentario.
Bebe mucha agua y concéntrate en una actividad física moderada (por ejemplo, caminar ligero).
Consulta con un médico o fisioterapeuta si el dolor persiste.
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El músculo piriforme se puede levantar, pero una contracción excesiva puede causar dolor intenso. Gracias a estas sensaciones específicas, podrás recuperar gradualmente tu flexibilidad, comodidad y movilidad.
Si lo integras en tu rutina diaria, puedes convertirlo en una herramienta sencilla que puede mejorar tu vida diaria.
