Estirar antes de acostarse : Realizar estiramientos ligeros de las pantorrillas y los isquiotibiales antes de dormir puede ayudar.
Tome magnesio o potasio : Estos minerales son vitales para la función muscular. Consulte con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Masaje y calor : aplicar una compresa tibia o masajear los músculos antes de acostarse puede aliviar la tensión.
Vigile sus medicamentos : hable con su médico si sospecha que algún medicamento recetado está contribuyendo a los calambres.
Manténgase activo : el ejercicio suave como caminar o hacer yoga puede mantener sus músculos fuertes y flexibles.
Conclusión
Los calambres nocturnos en las piernas son dolorosos y molestos, pero no son algo con lo que tengas que lidiar. Al comprender las causas y tomar medidas proactivas, puedes reducir drásticamente su frecuencia e intensidad. Y, en algunos casos, incluso pueden servir como una alerta temprana para problemas de salud más graves.
Así que, si tienes calambres en las piernas por la noche , no lo ignores : tu cuerpo podría estar intentando decirte algo importante. Escúchalo, actúa y duerme profundamente.
