1. Vitamina K2 (MK-7).
La vitamina K2 es uno de los nutrientes más importantes para prevenir y revertir la acumulación de placa. Activa una proteína (MGP) que impide que el calcio se deposite en los vasos sanguíneos y lo redirige a los huesos, donde debe estar.
Puedes empezar con un suplemento diario de 200 mcg de vitamina K2 (MK-7). Entre las fuentes naturales se encuentran el chucrut, el natto (soja fermentada) y el hígado de res.
2. Aceite de krill (astaxantina).
Ya sea que busque destapar las arterias o protegerlas, el aceite de krill es uno de los suplementos más potentes disponibles. Es rico en astaxantina, un potente antioxidante que combate la inflamación y el daño oxidativo en las arterias, manteniendo la circulación sanguínea fluida y ayudando a mantener la presión arterial estable.
Tome de 1.000 a 4.000 mg de aceite de krill diariamente en forma de cápsulas.
3. Vitamina E (Tocotrienoles).
La vitamina E es esencial para la salud cardíaca y vascular. Su deficiencia puede elevar la presión arterial, sobrecargando las paredes arteriales y aumentando el riesgo de acumulación de placa.
Para mantener las arterias despejadas, tome hasta 300 mg de tocotrienoles al día. Estos son más potentes que los tocoferoles presentes en los suplementos estándar de vitamina E.
También puedes aumentar su consumo a través de alimentos como semillas de girasol, avellanas, aguacates, aceite de oliva, acelgas y verduras de hoja verde.4. Extracto de ajo añejo (alicina).
El ajo es uno de los alimentos más curativos del planeta. Contiene alicina, un compuesto de azufre natural que ayuda a reducir la calcificación arterial. Consumir ajo crudo a diario puede ayudar a controlar la presión arterial, reducir el azúcar en la sangre y retrasar el endurecimiento de las arterias.
Si el sabor del ajo crudo no es para usted, opte por hasta 2.400 mg de extracto de ajo añejado por día.
5. Vitamina C (Complejo Integral).
La vitamina C es vital para el desarrollo de arterias fuertes y flexibles. Fortalece el colágeno en las paredes arteriales, lo que ayuda a mantener un flujo sanguíneo normal. Es mejor obtenerla de alimentos vegetales integrales como verduras de hoja verde, hortalizas, bayas y frutas.
Consuma alimentos ricos en vitamina C, como repollo, chucrut, fresas, pimientos y verduras crucíferas. Evite los suplementos baratos de ácido ascórbico, que solo aportan una fracción del verdadero complejo de vitamina C. En su lugar, opte por polvos de frutas enteras, como acerola o escaramujos.
6. Aceite de onagra (GLA)
Extraído de las semillas de la planta de onagra, este aceite es rico en GLA (ácido gamma-linolénico), una grasa saludable que ayuda a curar las paredes arteriales al reducir la inflamación y mover la placa al hígado para su eliminación.
Tome entre 3000 y 4000 mg al día. También es común en mujeres para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia.
¿Qué causa la obstrucción de las arterias?
Demasiados alimentos procesados: el azúcar, los cereales refinados y la harina blanca inflaman las paredes arteriales y promueven la formación de placa.
Estrés emocional crónico: esto eleva el cortisol, una hormona que contrae las arterias y aumenta la presión arterial.
Exceso de aceites vegetales omega-6: el maíz, la soja, la semilla de algodón, la canola y la margarina son altamente inflamatorios.
Suplementos de calcio de baja calidad: las formas mal absorbidas pueden permanecer en la sangre y convertirse en placa calcificada.
Consumo excesivo de alcohol.
Fumar, vapear o exposición a la contaminación: estos factores agotan la vitamina C y reducen la flexibilidad de las arterias.Cómo limpiar tus arterias de forma natural
Elimina los alimentos procesados como el azúcar, los cereales, el pan, los refrescos, las galletas, los pasteles, la pasta y los dulces.
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