Estiramiento en cuatro patas con elevación de piernas.

Ideal para: activación suave del piriforme y fortalecimiento del omóplato inferior.

Ponte a gatas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levante lentamente la piedra dolorida en el suelo, mantenga la varilla doblada a 90°, como si pretendiera colocar un objeto en el suelo.

Mantén la posición brevemente y luego baja la piedra.

Realizar 15 repeticiones lentas sin movimientos bruscos.

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