10. Apoya la salud cerebral.
Una mejor circulación no es solo para las piernas: la sangre rica en oxígeno también beneficia al cerebro.
11. Fortalece los huesos y los vasos sanguíneos juntos
. Doble acción: huesos más fuertes y arterias más despejadas.
12. Puede reducir los calambres nocturnos
. Un mejor flujo ayuda a aliviar las noches de insomnio.
13. Combate la hinchazón después de viajar
. Para los adultos mayores que viajan, la vitamina K2 puede ayudar a reducir la hinchazón relacionada con la circulación
14. Funciona con Omega-3.
Combinado con aceite de pescado, la K2 ayuda a combatir la inflamación y a proteger las arterias.
15. Protección vascular a largo plazo.
La ingesta regular puede retrasar el endurecimiento de los vasos sanguíneos relacionado con la edad, lo que te mantiene activo por más tiempo.Estudio de caso: Eleanor, 74 años, maestra jubilada.
Eleanor a menudo se perdía las salidas familiares porque sus piernas se hinchaban dolorosamente. Intentó caminar más y reducir la sal, pero aún así tenía dificultades.
Después de aprender sobre la vitamina K2, la agregó a través de la dieta: alimentos fermentados como el natto y suplementos. En un mes, su hinchazón disminuyó y se unió a sus nietos en un viaje al zoológico que una vez pensó imposible.
“Mi médico no podía creer la diferencia”, compartió. “Sentí que había recuperado mis piernas”.
Pero espera a escuchar los alimentos donde se esconde la K2; te sorprenderás
Mejores fuentes alimenticias de vitamina K2
Alimento Por qué funciona Sugerencia de presentación
Natto (soja fermentada) Fuente más alta de K2 Agregar al arroz o sopas
Quesos duros Fermentados, ricos en K2 Merienda con galletas integrales
Yemas de huevo Mejor de gallinas criadas en pastos Agregar a los huevos revueltos del desayuno
Muslos de pollo Contienen menaquinona-7 Asar con hierbas
Chucrut fermentado Fuente vegetal Guarnición en la cena
Autoevaluación: ¿Con qué frecuencia consume alguno de estos alimentos a la semana? Si es casi cero, su cuerpo podría estar pasando por una deficiencia.
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