Avena:
Rica en fibra y proteína, la avena es una excelente fuente de energía. Contribuye a la sensación de saciedad y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.
Yogur:
El yogur es una excelente fuente de calcio y probióticos, que favorecen la salud intestinal. Elegir yogur natural sin azúcar añadido siempre es una buena opción.
Fruta: La fruta
es fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Puedes elegir frutas de temporada para aprovechar al máximo su sabor y nutrientes.
Deliciosas recetas de desayuno
: 1. Gachas de avena con yogur y fruta
. Ingredientes:
50 g de copos de avena,
200 ml de agua o leche,
100 g de yogur,
fruta al gusto (plátano, fresas, arándanos).Preparación :
Cuece la avena en agua o leche de 5 a 7 minutos, hasta que quede cremosa.
Vierte la avena en un bol y cúbrela con yogur.
Espolvorea con fruta fresca picada.
Beneficios:
Este plato es rico en fibra, proteínas y antioxidantes. Es la manera perfecta de empezar el día con energía.
2. Batido de yogur y frutas
Ingredientes:
150 g de yogur,
200 g de fruta (plátanos, frutos rojos),
50 ml de leche o agua.
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