El huevo es una fuente completa de proteínas, rico en aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para reparar y construir tejido muscular. Consumir un huevo cocido antes de acostarse ayuda a mantener los niveles de proteína disponibles durante la noche, favoreciendo la regeneración celular y la conservación de la masa muscular.

Cómo incluirlo:
Tómelo como un pequeño refrigerio una hora antes de dormir, acompañado si desea de una tostada integral o unas verduras suaves.

2. Kiwi: pequeño pero poderoso
El kiwi no solo es una excelente fuente de vitamina C, sino que también contiene antioxidantes y serotonina natural, que favorecen el sueño profundo y reparador. Además, su contenido en potasio y magnesio ayuda a evitar calambres y tensiones musculares nocturnas.

Cómo incluirlo:

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