🌿 Prevención a largo plazo
✅ Beba suficiente agua todos los días (1,5 a 2 litros).
✅ Estírese antes de dormir o después de hacer actividad física.
✅ Evite estar sentado por mucho tiempo y mantenga una buena circulación.
✅ Lleve una dieta variada y priorice alimentos ricos en magnesio y potasio.
✅ Muévase con regularidad: caminar y realizar estiramientos ligeros ayudan a prevenir espasmos.
🌸 Conclusión
Los calambres en las piernas no son inevitables. Al hidratar tu cuerpo, reequilibrar tu ingesta de minerales y mantener tus músculos, puedes eliminarlos de forma natural.
Bebe mucha agua, muévete, estírate y come bien: esa es la clave para decir adiós a los calambres y volver a disfrutar de noches tranquilas. 🌿💚
