Aliados ideales para combinar con la vitamina D:
Para una mayor eficacia, la vitamina D se beneficia de combinarse con:
Vitamina K2: dirige el calcio hacia los huesos y evita su acumulación en los tejidos blandos.
Magnesio: potencia la acción de la vitamina D y limita el exceso de calcio.
Estos tres elementos forman un trío esencial para mantener el equilibrio del organismo.
Ejercicios sencillos para recolocar los cristales.
Además, puedes practicar ciertos ejercicios que ayudan a recolocar los cristales. Estos movimientos suaves, recomendados frecuentemente por fisioterapeutas, ayudan a guiar los otolitos de vuelta a su posición original.
Una de las más conocidas es la maniobra de Epley, que se recomienda a menudo para aliviar el vértigo asociado con el VPPB.
No hace falta ser gimnasta: basta con inclinar la cabeza en un ángulo preciso, mantener la posición unos segundos y luego cambiar de postura. Un vídeo instructivo o la guía de un profesional sanitario pueden ayudarte a realizar estos ejercicios de forma segura en casa.
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