5. ¿Quién debería ser más cauteloso?
Las nueces pueden ser buenas para el intestino y ayudar a promover la salud del corazón | Universidad Estatal de Pensilvania
Ciertas personas deberían evitar comer nueces a altas horas de la noche debido a problemas de salud específicos, entre ellos:
Personas con reflujo ácido o ERGE
Personas con síndrome del intestino irritable (SII)
Aquellos con digestión lenta o hinchazón crónica.
Personas que sufren acidez estomacal nocturna
Para estos grupos, las nueces siguen siendo saludables, pero es mejor consumirlas a primera hora del día.
Cómo disfrutar de las nueces por la noche de forma segura
Si disfruta de las nueces como refrigerio nocturno, no tiene que eliminarlas por completo. En su lugar, considere estas pautas:
Coma de 1 a 3 piezas, no un puñado entero.
Evite comerlos una hora antes de acostarse.
Combine las nueces con un alimento ligero como el yogur para reducir las molestias digestivas.
Bebe suficiente agua durante toda la noche.
Conclusión
Las nueces son indudablemente nutritivas, pero comerlas por la noche puede causar problemas digestivos, molestias o trastornos del sueño en algunas personas. Al controlar las porciones y elegir el momento adecuado, puede seguir disfrutando de los beneficios para la salud de las nueces sin los efectos secundarios nocturnos. Si su cuerpo reacciona negativamente a comer nueces a altas horas de la noche, puede ser mejor disfrutarlas más temprano en el día, cuando su sistema digestivo está más activo.
