Tipo de fibra Fuentes de alimentos Beneficios
Fibra soluble Avena, cebada, frutas Suaviza las heces y reduce el colesterol.
Fibra insoluble Granos integrales, verduras Agrega volumen y promueve movimientos intestinales regulares.
Prevención de trastornos digestivos con fibra adecuada
La fibra ayuda a prevenir problemas digestivos como la diverticulitis, las hemorroides y el síndrome del intestino irritable. Mantiene la regularidad intestinal y la salud intestinal, desempeñando un papel fundamental en la salud digestiva.
7 beneficios clave de la fibra más allá de la digestión
La fibra no solo es buena para la digestión. También mejora la salud general de muchas maneras. Una dieta rica en fibra puede mejorar el bienestar en varias áreas clave.
Control de peso y saciedad
La fibra ayuda a controlar el peso, ya que te hace sentir saciado por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra se digieren lentamente, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Esto es ideal para quienes intentan perder o mantener su peso.
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