Plantillas ortopédicas adaptadas: permiten una mejor distribución del peso corporal y reducen la presión sobre el arco del pie.
Elegir calzado: elegir una buena amortiguación y un soporte firme en lugar de modelos demasiado planos o demasiado rígidos.
En los casos más persistentes se pueden ofrecer sesionesPequeñas acciones preventivas que lo cambian todo
En lugar de esperar a que el dolor aparezca, ¿por qué no centrarse en la prevención? Esto se puede lograr con hábitos sencillos:
Calentar unos minutos antes de cualquier actividad física.
Alterne pares de zapatos diariamente, en lugar de usar siempre los mismos.
Masajee suavemente el arco del pie después de un día de pie.
Mantenga un peso estable para limitar la presión sobre los pies.
Estas acciones pueden parecer simples , pero juntas hacen una diferencia real en la salud de tus pies.
¿Cuándo conviene consultar a un profesional?
Aunque el dolor de talón rara vez es un problema grave, no debe tomarse a la ligera. Si la molestia persiste durante más de unas semanas a pesar de las medidas de confort, lo mejor es buscar ayuda médica. No para exagerar, sino para obtener un diagnóstico preciso y asesoramiento personalizado. Porque cada pie es único y merece toda tu atención.
