El método militar: el arma secreta contra el insomnio
Popularizado por Justin Agustín, coach de bienestar en TikTok, este método se originó en las prácticas de las fuerzas armadas estadounidenses. Los soldados debían conciliar el sueño incluso en entornos hostiles: ruidos de explosiones, tensión constante, condiciones climáticas extremas… Donde todo parecía impedirles descansar, esta técnica les permitía conciliar el sueño en cuestión de minutos.
El principio se basa en dos elementos clave: la relajación muscular progresiva y el control de la respiración. Los testimonios son impresionantes: «Después de años luchando contra el insomnio, por fin me duermo en menos de dos minutos», dice un usuario. Otro añade: «Mi hijo ansioso ahora se duerme más rápido que antes».LEA TAMBIÉN: ¿Puedes identificar los 3 detalles ocultos en esta ilustración?
Guía práctica: aplica la rutina de los soldados en casa.
¡No se necesita entrenamiento militar para probarlo! Estos son los pasos a seguir:
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