Fumar daña las células que forman los huesos, mientras que el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de fracturas.
Mantén un peso saludable
El bajo peso favorece la pérdida ósea, mientras que la obesidad puede ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones. Un peso saludable es lo ideal. Prevención de caídas en el hogar
Medidas sencillas, como usar alfombras antideslizantes, mejorar la iluminación y usar calzado adecuado, pueden reducir el riesgo de fractura.chequeos y exámenes regulares
Las densitometrías óseas permiten detectar la osteoporosis en una fase temprana. En casos de pérdida ósea significativa, el médico puede recetar medicamentos.
Conclusión:
La osteoporosis es una enfermedad grave, pero prevenible. Si presta atención a los primeros síntomas, como dolor de espalda, pérdida de estatura o fracturas frecuentes, puede actuar antes de que la enfermedad progrese. Tener huesos fuertes no solo depende del tratamiento, sino también de la prevención a largo plazo. Una dieta equilibrada, la actividad física regular y los hábitos de vida saludables ayudarán a proteger sus huesos y a mantener su independencia durante la vejez.
