Si no puede obtener suficiente vitamina D a través de la dieta o la exposición solar, un médico podría recomendarle suplementos. Generalmente, se recomienda un consumo diario de 600 a 800 UI, pero en casos de deficiencia grave, la dosis puede estar sujeta a supervisión médica.
Conclusión:
Si sufre dolor con frecuencia al tocar piedras y colores, la falta de vitamina D podría ser la causa principal. Asegúrese de estar lo suficientemente expuesto al suelo, consuma alimentos ricos en esta vitamina y, si es necesario, consulte a un médico. Mantenga niveles óptimos de vitamina D y, al mismo tiempo, garantice una buena salud muscular a largo plazo.
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