4. Legumbres:
Las legumbres son alimentos ricos en nutrientes que ayudan a regular el azúcar en sangre. Son ricas en fibra, proteínas y magnesio, componentes que contribuyen al control de la glucemia. Además, contienen almidón resistente y fibra soluble, que ralentizan la digestión y mejoran la respuesta glucémica después de las comidas.5. Semillas de chía:
Las semillas de chía son una excelente opción para controlar el azúcar en sangre. Según estudios, su consumo puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina.
6. Okra
La okra es una fruta rica en polisacáridos y flavonoides antioxidantes, que han demostrado reducir el azúcar en sangre. Las semillas de okra son particularmente eficaces para reducir el azúcar en sangre, lo que las convierte en un remedio natural potencialmente efectivo para la diabetes.
7. Aguacates.
Los aguacates son excelentes para regular el azúcar en sangre gracias a su alto contenido en fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Algunos estudios sugieren que los aguacates pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y, al mismo tiempo, disminuir el riesgo de síndrome metabólico, un conjunto de afecciones que incluyen niveles altos de azúcar en sangre y aumentan el riesgo de enfermedades crónicas.
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