Plan de dieta de pepino de 7 días
(continuación en la página siguiente). Día 1:
Desayuno para empezar con energía: Un batido preparado con 1 pepino, un puñado de espinacas, 1 manzana verde y agua o leche de almendras sin azúcar.
Merienda: 1 pepino en rodajas con una pizca de sal marina y un chorrito de limón.
Almuerzo: Ensalada de pepino con tomate picado, cebolla y un chorrito de aceite de oliva y vinagre. Añade un huevo cocido para obtener proteínas.Merienda: 1 pepino licuado con jugo de limón y menta para una bebida refrescante.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha acompañada de rodajas de pepino.
Día 2:
Desayuno energético con pepino: Yogur griego con rodajas de pepino y un puñado de semillas de chía.
Merienda: Palitos de pepino con hummus.
Almuerzo: Ensalada grande de pepino con zanahoria rallada, pimientos y vinagreta ligera.
Merienda: 1 pepino y un puñado de almendras crudas.
Cena: Pescado al vapor (como salmón o bacalao) con calabacín asado y rodajas de pepino.
Día 3: Más verduras
. Desayuno: Batido con 1 pepino, kale, 1 kiwi y un chorrito de agua de coco.
Merienda: Rodajas de pepino y apio con guacamole.
Almuerzo: Ensalada de pepino y quinoa con tomates cherry, perejil y aderezo de limón.
Merienda: 1 pepino espolvoreado con chile en polvo para un toque picante.
Cena: Hamburguesa de pavo o vegetariana envuelta en lechuga, acompañada de rodajas de pepino.
Día 4: Hidratación.
Desayuno: Avena remojada durante la noche con rodajas de pepino y algunas bayas.
Merienda: Agua infusionada con pepino, lima y albahaca.
Almuerzo: Ensalada de pollo a la plancha o tofu con pepino, aguacate y rúcula.
Merienda: Palitos de pepino y zanahoria con salsa tzatziki.
Cena: Verduras salteadas (incluido pepino) con tofu o gambas.
Día 5: Limpieza de mitad de semana .
Desayuno: Batido con 1 pepino, un puñado de espinacas, 1 pera y leche de almendras sin azúcar.
Merienda: Rodajas de pepino con una cucharada de requesón.
Almuerzo: Ensalada de pepino, garbanzos y aguacate con zumo de limón y aceite de oliva.
Merienda: Ensalada refrescante
de pepino y sandía. Cena: Pollo a la plancha con pepino y brócoli al vapor.
Día 6: Alimentación ligera .
Desayuno: Yogur griego con pepino y un chorrito de miel.
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