Entra en escena Helen, de 69 años, anfitriona de un club de lectura. «Me daban vergüenza los espasmos en las piernas», confiesa. Las cápsulas de glicinato de magnesio —suaves, sin laxantes— le calmaron los nervios. Tras dos semanas, los espasmos desaparecieron.
Un estudio publicado en 2023 en el Journal of Clinical Medicine: 400 mg reducen los síntomas del síndrome de piernas inquietas en un 50 %. Cómo: Modulación del receptor NMDA.
Helen presentó “¡Basta de bailes en silla!”. Califica tu salud nerviosa del 1 al 10 comparada con tu estado inicial. ¡Solo te quedan 12 poderes, no te detengas!
Secreto de experto: Forma de glicinato: mejora el sueño y evita molestias estomacales.
Vitamina 1 Beneficio 4: Estimula la circulación para piernas calientes
¿Pies fríos indican mala circulación? Para los perfeccionistas que buscan mantener los pies calientes, el frío es una señal. PARE: antes de continuar, tómese 30 segundos: tóquese los dedos de los pies, ¿siente la temperatura?
Frank, de 78 años, veterano, se ponía hielo en las extremidades. «Calcetines todo el día», admite. Baños de magnesio: calor y minerales que dilataban los vasos sanguíneos. En diez días, los dedos de los pies se le pusieron rosados.
Revista Circulation (2020): Vasodilatación vía óxido nítrico. Mecanismo: Relajación del músculo liso.
Frank marchó: «¡Los desfiles están que arden!». Ahora tienes desbloqueados 4/15 de los beneficios de fuerza. Pero esto es lo que sorprendió a todos…
Beneficio 5 de la vitamina 2: Sinergia entre huesos y piernas con la vitamina D
¿Huesos débiles, pasos tambaleantes? Giro inesperado: La mayoría de la gente se detiene aquí, pero tú estás en impulso.
María, de 71 años y bailarina, temía fracturarse. «Un resbalón me mata». Cápsulas de vitamina D3: una explosión de energía que fortaleció su cuerpo. Para la cuarta semana, su equilibrio se mantenía estable en un 60 %.
Un ensayo clínico publicado en JAMA en 2022: 2000 UI aumentan la potencia de las piernas un 25%. ¿Cómo?: Activación de los receptores musculares.
María bailó un vals: «El compañero se lanza sin miedo». Haz una pausa y piensa: ¿Cuánto te expones al sol? Lo mejor está por venir…
