El impacto invisible de la privación del sueño REM
La fase REM del sueño es esencial para el descanso nocturno. Durante esta fase, nuestro cerebro procesa la memoria, nuestro cuerpo se repara y se libera la hormona antidiurética (ADH). Si no se alcanza esta fase, se secreta menos ADH y se orina más. Es un círculo vicioso.
Como resultado, te despiertas cansado, tu concentración disminuye, tu estado de ánimo se resiente y tu vejiga no es lo único que sufre las consecuencias.
Tenga cuidado con el alcohol y la cafeína.
¿Uno de los enemigos más insidiosos del sueño reparador? El alcohol. Contrario a la creencia popular, no ayuda a dormir. Altera el ciclo del sueño e inhibe la producción de ADH, aumentando así la necesidad de orinar.
La cafeína y la nicotina también prolongan el tiempo necesario para conciliar el sueño y lo fragmentan.
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Un café por la tarde o una copa de vino por la noche pueden ser suficientes para interrumpir el sueño.
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