4. Higos
4. Higos
Los higos frescos o secos son otro alimento altamente laxante. Contienen fibra soluble e insoluble, ideal para estimular la actividad intestinal. Además, son dulces y de fácil digestión, perfectos incluso para personas con digestión sensible.
Cómo integrarlos en tu dieta:
Excelentes como refrigerio o hervidos en leche para un remedio nocturno efectivo.
5. Espinacas
Rica en magnesio, agua y clorofila , la espinaca ayuda a depurar el sistema digestivo y favorece la fluidez de las heces. Su consumo regular mejora el tono muscular intestinal y promueve la salud digestiva.
Consejo:
Consumirlos al vapor o en sopas para conservar sus propiedades.
Incorporar estos alimentos laxantes naturales a tu dieta diaria puede ayudarte a combatir el estreñimiento sin recurrir a medicamentos ni suplementos. Sin embargo, es importante combinarlos con una hidratación adecuada , actividad física y un estilo de vida saludable para obtener beneficios duraderos.
