9. Aumenta la interacción social.
Los seres humanos somos seres sociales, por lo que pasar demasiado tiempo solos perjudica nuestro cerebro. De hecho, ser sociable es uno de los pasos más fáciles e importantes que puedes dar para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Un estudio de 2014 publicado en la revista Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry señala que «sentirse solo, en lugar de estar solo, se asocia con un mayor riesgo de demencia clínica en la vejez y puede considerarse un factor de riesgo importante, independientemente de la enfermedad vascular, la depresión y otros factores de confusión». El estudio realizó un seguimiento durante tres años a 2173 adultos mayores sin demencia que vivían en la comunidad.
Para evitar el aislamiento, busca un vecino que te acompañe en tus paseos diarios, inscríbete en una nueva clase de cocina para conocer gente nueva o programa llamadas telefónicas semanales con tus seres queridos.
Al practicar estos hábitos beneficiosos para la salud cerebral, puedes tomar medidas activas para prevenir la enfermedad de Alzheimer y mantener tu mente ágil. Asegúrate de cuidar tu salud cerebral complementando tu dieta con alimentos antiinflamatorios, aceite de pescado y aceite de coco.
Tu cerebro es, esencialmente, el centro de control de tu mente, tu personalidad y tu capacidad para comprender y apreciar el mundo. Cuídalo bien y tendrás muchos años de recuerdos y experiencias por delante.
