La mayoría de las cuestiones se perciben de forma muy diferente a la luz del día.
6. Ajuste las expectativas para el día siguiente, con cuidado
Aunque no te vuelvas a dormir de inmediato, puedes funcionar bien. Las investigaciones demuestran que el miedo a dormir mal suele causar más fatiga que la propia falta de sueño.
Al día siguiente:
Coma comidas nutritivas
Haz un movimiento ligero o camina un rato.
Evite el exceso de cafeína
Sé amable con tu ritmo
Muchas personas descubren que su rendimiento es mejor de lo esperado.
7. Mira el patrón, no sólo la noche
Si se despierta a las 3 de la mañana con frecuencia, puede ser señal de estrés emocional, preocupación no resuelta, duelo o un sistema nervioso sobrecargado. Abordar el estrés diurno y mejorar las rutinas nocturnas suele reducir los despertares nocturnos de forma natural.
Recuerda: tu cuerpo se está comunicando, no fallando.
