6. Ajuste suavemente sus expectativas para el día siguiente.
Aunque no te duermas de inmediato, puedes funcionar bien. Las investigaciones demuestran que el miedo a dormir mal suele causar más fatiga que la propia falta de sueño.
Al día siguiente:
Coma comidas nutritivas
Elija ejercicio ligero o una caminata corta.
Evite el exceso de cafeína
Sé amable con tu ritmo
Muchas personas descubren que obtienen mejores resultados de los esperados.
7. Mira el patrón, no sólo la noche.
Si te despiertas frecuentemente a las 3 de la mañana, podría ser señal de estrés emocional, preocupaciones sin resolver, duelo o un sistema nervioso sobrecargado. Abordar el estrés durante el día y mejorar tu rutina nocturna suele reducir de forma natural la cantidad de despertares nocturnos.
Recuerda: Tu cuerpo se comunica, nunca falla.
Publicaciones relacionadas:
Porque provocan calambres en las piernas por la noche.
3 ejercicios para aliviar el dolor de pierna ciática: prácticos y efectivos
Tengo 78 años y uso este aceite todas las mañanas. Me da más energía.
