También promueve la salud cardiovascular, mantiene un peso saludable y aumenta la productividad diaria.
Priorizar el sueño es fundamental para tu salud. Intenta dormir de 7 a 9 horas ininterrumpidas cada noche; esto es ideal para la mayoría de los adultos, aunque las necesidades individuales varían. Crear una rutina para la hora de dormir, reducir el estrés mediante técnicas de relajación, limitar el tiempo frente a pantallas antes de dormir y optimizar el ambiente de tu dormitorio pueden mejorar la calidad del sueño. Al priorizar el sueño, mejorarás tu bienestar general, te sentirás con más energía durante el día y aumentarás tus posibilidades de tener una buena salud y longevidad a largo plazo.