Considera los suplementos
Para vegetarianos o quienes tienen dificultades para cubrir sus necesidades de vitamina B12, los suplementos como la metilcobalamina o la cianocobalamina pueden ser eficaces. Consulta con tu profesional de la salud para determinar la dosis adecuada.
Concéntrate en los alimentos probióticos
Un intestino sano promueve una mejor absorción de nutrientes. Incluye alimentos fermentados como el kimchi, la kombucha y el chocolate negro en tu dieta para un aporte natural.
Elimina los alimentos inflamatoriosEliminar los alimentos procesados, el azúcar y el gluten puede mejorar la salud intestinal, mejorando la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 y otros nutrientes.
Prueba los suplementos de hígado desecado
Si las vísceras no te resultan atractivas, las cápsulas de hígado desecado ofrecen una excelente alternativa como fuente natural de vitamina B12.
Conclusión: Controla tus niveles de vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para mantener la energía, el estado de ánimo y la salud general. Reconocer los síntomas de deficiencia y abordarlos mediante la dieta, suplementos o atención médica puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar. Ya sea comiendo más alimentos ricos en nutrientes, equilibrando tu microbioma intestinal o buscando…