Ashwagandha: reduce el cortisol y favorece la energía
Rhodiola rosea: favorece el rendimiento mental bajo estrés
Albahaca sagrada: promueve la calma y el equilibrio inmunológico
5. Haz ejercicio de forma más inteligente
Evita el cardio excesivo, que puede aumentar el cortisol.
Concéntrate en:
Entrenamiento de fuerza
Movimiento suave (como caminar o montar en bicicleta)
Sesiones cortas de HIIT (no más de 20 a 30 minutos, 2 a 3 veces por semana)
Consideraciones finales
El cortisol alto no siempre se siente como estrés, pero está dañando silenciosamente tu metabolismo, sistema inmunológico y estado de ánimo. ¿La buena noticia? Es completamente reversible con simples cambios en el estilo de vida.
Comienza con un sueño reparador, control del estrés y una nutrición inteligente. Luego, incorpora adaptógenos y movimiento suave para recuperar el equilibrio corporal.
Orégano: el pequeño pero poderoso sanador de la naturaleza
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Si los síntomas persisten, vale la pena analizar sus niveles de cortisol con un médico de medicina funcional o un endocrinólogo.
