Cambios en las heces o la orina: La orina oscura, las heces pálidas o las heces con exceso de grasa pueden ser señales de que el hígado necesita atención.
Niveles elevados de colesterol o triglicéridos: Dado que el hígado regula los lípidos en la sangre, los niveles altos de colesterol o triglicéridos pueden indicar un funcionamiento deficiente del hígado.Lleve una dieta equilibrada: Incluya alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos procesados, los alimentos fritos y los que tienen un alto contenido de azúcar y grasas saturadas.Mantente hidratado: Beber suficiente agua es fundamental para que el hígado elimine toxinas de forma eficiente. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día.
Incluye alimentos desintoxicantes: Alimentos como las alcachofas, la remolacha, el brócoli, el ajo, el jengibre y el limón tienen propiedades que ayudan a limpiar y fortalecer el hígado.
Reduce el consumo de alcohol y cafeína: Ambas sustancias pueden sobrecargar el hígado. Opta por alternativas más saludables, como el té verde o infusiones naturales.
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