Una interrupción crónica de un ciclo específico,
un pico de estrés interno o
un aumento de la actividad del sistema nervioso autónomo.
Por ejemplo:
👉muchas personas se despiertan entre las 3 y las 4 de la madrugada, un período asociado con el sueño REM, cuando los sueños son más intensos y aumenta la actividad cerebral.
❤️2. El vínculo entre el estrés, el cortisol y los despertares nocturnos
El estrés juega un papel importante.
Según un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, las personas que sufren estrés crónico producen niveles irregulares de cortisol, la hormona del estrés.
Resultado ?
Los niveles de cortisol pueden aumentar demasiado pronto durante la noche.
Esto puede provocar que te despiertes bruscamente alrededor de las 2, 3 o 4 de la madrugada.
Tu corazón late más rápido, tu mente se vuelve más activa y te resulta difícil volver a dormir.
Si estás pasando por un período emocionalmente intenso, tu reloj interno puede descontrolarse y hacer que te despiertes todas las noches a la misma hora.
🌡️3. Posibles razones fisiológicas: qué dicen las investigaciones.
Algunas explicaciones se relacionan con el funcionamiento normal del cuerpo:
