4.2. Col rizada y fibra.
La col rizada es una excelente fuente de fibra, que promueve la regularidad intestinal y ayuda a mantener el colon sano. La fibra dietética promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y ayuda a prevenir el estreñimiento.
4.3. Desintoxicación natural.
La col rizada contiene compuestos que promueven la desintoxicación del cuerpo, ayudando a eliminar las toxinas acumuladas en el colon. Esto puede mejorar la digestión y el bienestar general.
5. Cómo incorporar la col rizada a tu dieta diaria
5.1. Recetas rápidas y fáciles
5.1.1.
Ingredientes para la ensalada de col rizada:
Col rizada
Limón
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Nueces o semillas (opcional)
Instrucciones:
Lave y seque las hojas de col rizada.
Trocéelas y colóquelas en un bol.
Añada el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
Mezcle bien y añada frutos secos o semillas para darle un toque crujiente.
5.1.2. Ingredientes para batidos verdes
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1 taza de col rizada
1 plátano
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de miel (opcional)
