4.2. Col rizada y fibra.
La col rizada es una excelente fuente de fibra, que favorece la regularidad intestinal y ayuda a mantener un colon sano. La fibra dietética promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y ayuda a prevenir el estreñimiento.
4.3. Desintoxicación natural.
La col rizada contiene compuestos que favorecen la desintoxicación del organismo, ayudando a eliminar las toxinas acumuladas en el colon. Esto puede mejorar la digestión y el bienestar general.
5. Cómo incorporar la col rizada a tu dieta diaria
5.1. Recetas rápidas y fáciles
5.1.1. Ensalada de col rizada
Ingredientes:
Col rizada,
limón,
aceite de oliva
, sal y pimienta,
frutos secos o semillas (opcional).
Preparación:
Lava y seca las hojas de col rizada.
Trocea las hojas y colócalas en un bol.
Añade el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
Mezcla bien y añade frutos secos o semillas para darle un toque crujiente.
5.1.2. Ingredientes del Smoothie Verde
:
Compra vitaminas y suplementos dietéticos
.
1 taza de col rizada,
1 plátano,
1 taza de leche de almendras,
1 cucharada de miel (opcional)
