Prioriza los cereales integrales (arroz integral, pan integral, avena, etc.).
Incorpora legumbres regularmente, como lentejas o garbanzos.
Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día, sin esperar a tener sed. ¡
Muévete! Una caminata diaria de 20 minutos puede marcar la diferencia.
Mantén una rutina diaria: incluso para ir al baño, la regularidad es esencial. ¿
Y si persiste?
Aunque este remedio es natural y suave, no es una solución universal. Si los problemas persisten, se vuelven dolorosos o se acompañan de síntomas inusuales, es importante consultar a un profesional de la salud. Es mejor actuar pronto que dejar que se prolongue.
Porque un estómago más ligero también significa una mente más libre.
