Descubre más
Ciencia
Herramientas de evaluación de salud
DVD de yoga en silla
Guías de vida saludable
Juegos para la salud cerebral Juegos
para mejorar la memoria
Servicio de entrega de comidas saludables
Dispositivos de seguimiento del sueño
Instrucciones de Tai Chi
Sitios web de citas para personas mayores
4. Mantienes un peso saludable y estable
No existe un número perfecto en la báscula, pero la forma en que tu cuerpo soporta su peso (y si se ha mantenido estable a lo largo del tiempo) puede decir mucho sobre tu salud.
Por qué es importante:
Tener un sobrepeso significativo aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y problemas articulares. Sin embargo, tener bajo peso, especialmente en adultos mayores, puede ser señal de fragilidad, deficiencias nutricionales o una enfermedad subyacente.
Lo que puedes hacer:
Hable con su médico sobre su rango de peso ideal
Concéntrese en la preservación de los músculos, no solo en el número en la báscula
Evite las dietas extremas; en cambio, intente tener hábitos constantes que favorezcan el equilibrio
Piense en la fuerza antes que en el tamaño y busque la consistencia antes que la perfección.
5. Tu mente se siente ágil y activa.
¿Recuerdas nombres con facilidad? ¿Resuelves problemas? ¿Sigues conversaciones sin confusión?
La claridad mental es uno de los signos más prometedores del envejecimiento saludable.
Por qué es importante:
La pérdida de memoria no es inevitable con la edad. De hecho, mantener el cerebro activo y estimulado ayuda a preservar la función cognitiva e incluso puede reducir el riesgo de demencia. Quienes aprenden durante toda la vida tienden a vivir más y mejor.
Lo que puedes hacer:
Lea regularmente: libros, periódicos o audiolibros.
Pruebe crucigramas, rompecabezas o juegos de palabras.
Aprenda algo nuevo: un idioma, un instrumento o un pasatiempo.
Su cerebro es como un músculo: cuanto más lo usa, más fuerte se vuelve.
6. Duermes profundamente y te despiertas descansado
Si duermes de 7 a 8 horas cada noche y te despiertas renovado, considera eso como una señal de que tu cuerpo está funcionando bien.
Por qué es importante:
El sueño es fundamental para la recuperación del cuerpo. Es vital para la salud inmunitaria, la consolidación de la memoria, la regulación de la presión arterial y la estabilidad emocional. Los adultos mayores que duermen mal de forma constante tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo, enfermedades cardíacas y depresión.
Lo que puedes hacer:
Mantenga un horario de sueño constante, incluso los fines de semana
Evite las pantallas y las luces brillantes antes de acostarse
Cree una rutina relajante para relajarse con lectura, música suave o té de hierbas
El sueño no es un lujo: es uno de los mejores sanadores naturales de su cuerpo.
7. Manténgase al día con los controles de rutina
No se saltaría una inspección del automóvil durante años, y su cuerpo merece la misma atención.
Por qué es importante:
Las revisiones periódicas, los análisis de sangre y las visitas al médico permiten detectar problemas a tiempo, a menudo antes de que aparezcan los síntomas. La atención preventiva ayuda a controlar las enfermedades crónicas y permite intervenciones oportunas que protegen su salud a largo plazo.
Lo que puedes hacer:
Mantenga el cronograma con sus exámenes físicos anuales, exámenes de la vista y visitas al dentista.
Mantenga un registro de sus medicamentos y pregúntele a su médico si es necesario hacer ajustes.
No espere a que algo se sienta “mal”: la atención proactiva salva vidas.
La prevención realmente es la mejor medicina, especialmente después de los 70.
Continúa en la página siguiente⏭️
