Despertar durante este periodo específico es increíblemente común. Aunque algunas tradiciones lo atribuyen al despertar espiritual, desde una perspectiva médica y de bienestar, suele ser una señal del cuerpo o la mente. La clave está en escucharla.

Aquí están las causas más probables, organizadas de la más común a la menos común.

1. Estrés y ansiedad (el principal culpable).
Esta es la causa más frecuente. Cuando estás estresado, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) pueden aumentar prematuramente en las primeras horas de la mañana, lo que te quita el sueño.

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Por qué sucede: Tu cuerpo se está preparando para el día que comienza y, si tienes ansiedad subyacente, esta «alarma» puede sonar demasiado pronto.

El círculo vicioso: Te despiertas, empiezas a preocuparte por estar cansado, lo que genera más ansiedad y te hace imposible volver a dormirte.

2. Desalineación del ciclo del sueño.
La transición entre el sueño ligero y el profundo es natural a lo largo de la noche. Las primeras horas de la mañana están dominadas por el sueño ligero (sueño REM).

Por qué sucede: Cualquier pequeña perturbación (un ruido, un cambio de temperatura o una vejiga llena) es suficiente para despertarte durante esta fase de sueño ligero.

3. Hábitos de estilo de vida
Tus elecciones diarias tienen un impacto directo en la calidad de tu sueño.

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