Tres meses después, estaba asombrado. “Empecé a caminar sin bastón. Mis piernas ya no se sentían como de goma”.
Su médico también se sorprendió: su tono muscular mejoró y su peso se estabilizó.¿Podría un solo alimento lograr eso? No por sí solo, pero integrado en una dieta equilibrada y rica en proteínas, las lentejas se convirtieron en el aliado silencioso de Robert.
Cómo usar lentes de contacto para un soporte muscular máximo
Descripción del método Consejos para personas mayores
Sopa de lentejas cocidas Ligera, fácil de digerir, ideal para el almuerzo. Añada un chorrito de aceite de oliva para obtener grasas saludables.
Ensalada de lentejas Mezclar con espinacas, tomates y limón. Perfecta para la cena: refrescante y nutritiva.
Tortitas de lentejas Lentejas molidas con hierbas y ajo. Excelente alternativa de desayuno rica en proteínas.
Instrucciones de seguridad y uso:
Recomendación:
Frecuencia: 3 a 5 porciones por semana.
Tamaño de la porción: ½ a 1 taza por comida.
Acompañar con alimentos ricos en vitamina C (tomates, pimientos) para una mejor absorción del hierro.
Precaución: Si padece gota o problemas renales, consulte a su médico.
¿Y si no le gusta el sabor?
No está solo. Mucha gente piensa que las lentejas son insípidas. Pero aquí está el secreto: las especias realzan su sabor.
Prueba a saltearlas con cúrcuma y ajo: conseguirás un poder antiinflamatorio adicional y un aroma cálido y terroso que dará a tu cocina un olor reconfortante.
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