Descuido de la nutrición
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos necesitan más nutrientes y menos calorías. Sin embargo, muchos adultos mayores mantienen malos hábitos alimenticios, basados en alimentos procesados, exceso de sal y pocas verduras.
¿Qué se puede hacer?
Aumente el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Reduce tu consumo de azúcar y sal.
Bebe suficiente agua, incluso si no tienes sed.
El aislamiento no solo causa depresión, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. La falta de interacción social debilita el sistema inmunitario y afecta la calidad de vida.
¿Qué se puede hacer?
Mantener contacto frecuente con familiares y amigos.
Participar en clubes, iglesias o grupos comunitarios.
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