Otras vitaminas que pueden influir en el riesgo de accidente cerebrovascular
La vitamina B6 no es el único nutriente relacionado con los resultados de un accidente cerebrovascular. Aquí hay otros que se deben controlar cuidadosamente:Formas naturales de favorecer la salud cerebral sin exceso de vitaminas
En lugar de depender de pastillas de alta dosis, las personas mayores pueden proteger su salud cerebral y vascular mediante prácticas de estilo de vida comprobadas.
Dieta para la protección cerebral
Consume verduras de hoja verde, bayas, frutos secos y pescado azul: alimentos ricos en antioxidantes y omega-3.
Incluya cereales integrales y legumbres para estabilizar la presión arterial y el azúcar en sangre.
Ejercicio regular
Intenta realizar 150 minutos semanales de actividad física moderada como caminar, nadar o hacer yoga en silla.
Incluso 20-30 minutos diarios mejoran la circulación y reducen el riesgo de accidente cerebrovascular.
Gestión del estrés
Practica diariamente la respiración profunda o la atención plena durante 10 minutos.
Dedícate a pasatiempos relajantes como la jardinería o la pintura.
Caso práctico: Tom, un veterano de 70 años, sustituyó su suplemento de 200 mg de vitamina B6 por una dieta mediterránea y caminatas a paso ligero. En pocos meses, su presión arterial mejoró y se sintió más alerta sin necesidad de pastillas.
Prácticas seguras de suplementación para personas mayores
Si se necesitan suplementos, la seguridad es lo primero.Consejos para personas mayores:
Elige un complejo multivitamínico equilibrado que no supere el 100% de los valores diarios recomendados.
Busque pruebas de terceros (USP, NSF) en las etiquetas de los suplementos.
Realízate análisis de sangre cada 6-12 meses para evitar deficiencias o excesos.
Cuándo consultar a un médico
Consulte a un médico si nota:
Debilidad o entumecimiento repentino en la cara, el brazo o la pierna
Dificultad para hablar, cambios en la visión o confusión
Dolor de cabeza intenso sin causa aparente:
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