Alcohol, incluso en pequeñas cantidades.
Haz más ejercicio.
La actividad física ayuda a reducir la grasa hepática y a mejorar la función del hígado.
Objetivo: 150 minutos de actividad física moderada por semana (caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, bailar).
Los ejercicios de fortalecimiento muscular (sentadillas, flexiones) también mejoran la sensibilidad a la insulina.
Mantente hidratado y elige bebidas saludables.
Agua: Beba de 1,5 a 2 litros al día para ayudar al hígado a eliminar toxinas.
Té verde: Rico en antioxidantes, protege las células hepáticas.
Infusiones de cardo mariano o cúrcuma: Estas plantas ayudan a la regeneración del hígado.
Controle su peso.
Una pérdida de peso gradual del 5 al 10 % ya puede reducir la grasa hepática y mejorar la función del hígado.
Lea más en la página siguiente .Consejos prácticos:
Coma despacio y evite picar entre comidas.
Mantenga horarios regulares para las comidas.
Opte por comidas caseras en lugar de comida rápida.
Suplementos y remedios naturales: un impulso para el hígado
. Cardo mariano: ayuda a reparar las células hepáticas.
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