Los estudios demuestran que el consumo excesivo de bebidas carbonatadas se asocia con una menor densidad ósea, especialmente en mujeres. En otras palabras, los huesos se vuelven más frágiles… a veces sin ningún síntoma, hasta que se produce una fractura.

¿Por qué las bebidas carbonatadas dañan los huesos?

1. Un desequilibrio entre fósforo y calcio.
Los refrescos como la cola contienen ácido fosfórico. Si bien les da ese sabor delicioso que tanto nos gusta, también altera el equilibrio de fósforo y calcio en el cuerpo. Este dúo es crucial para la estabilidad de nuestros huesos.
Un estudio realizado en Estados Unidos con 2500 mujeres reveló que aquellas que consumían cola con regularidad tenían menor densidad ósea en las caderas. Y esto sucede sin que nos demos cuenta.

2. La cafeína, enemiga de la absorción de calcio
. Muchas bebidas carbonatadas contienen cafeína. Este estimulante tiene un efecto poco conocido: aumenta la excreción de calcio en la orina. ¿El resultado? Menos calcio disponible para fortalecer los huesos.

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