Has oído hablar de las vitaminas.
Tomas vitamina D, quizás un complejo B, o C para la inmunidad.
Pero hay un mineral que controla silenciosamente más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, y la mayoría de nosotros no consumimos lo suficiente:
🔋Magnesio.
No es llamativo. No es tendencia en las redes sociales.
Pero el magnesio es esencial para:
Huesos fuertes
Nivel de azúcar en sangre equilibrado
Calmar los nervios
Digestión regular
Músculos y corazón sanos
Y, sin embargo, hasta un 80% de los adultos padecen deficiencia sin siquiera saberlo.
¿La buena noticia?
Arreglarlo puede ser sencillo.
Analicemos por qué el magnesio es el supernutriente más pasado por alto y cómo usarlo estratégicamente para apoyar su salud de adentro hacia afuera. 💛
⚠️ Señales de que podrías tener deficiencia de magnesio
Tu cuerpo susurra antes de gritar.
Esté atento a estas señales de alerta sutiles (y no tan sutiles):Esté atento a estas señales de alerta sutiles (y no tan sutiles):
Calambres o espasmos musculares (especialmente por la noche)
Dolores de cabeza frecuentes o migrañas
Fatiga, incluso después de dormir
Ansiedad, irritabilidad o confusión mental
Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
Constipación
Dolor de huesos o rigidez articular
Latidos cardíacos irregulares o palpitaciones
Si esto te suena familiar…
No estás solo: el magnesio podría ser parte de la solución.
🌿 Cómo ayuda el magnesio con problemas de salud importantes
1️⃣ Apoyo para la salud ósea y la osteoporosis
El magnesio no es sólo calcio: es el conductor de la mineralización ósea.
Sin suficiente magnesio:
El calcio no se absorbe adecuadamente
Puede depositarse en tejidos blandos (como arterias o articulaciones), causando dolor.
La densidad ósea disminuye → mayor riesgo de fractura
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