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Vitamina 1 Beneficio 1: Bloqueador instantáneo de calambres con magnesio
¿Los calambres nocturnos en las piernas le impiden dormir? Conozca a Betty, de 72 años, una enfermera jubilada de Florida. «Los calambres me despertaban gritando», recuerda. El polvo de magnesio y cítricos —efervescente y con un toque ácido— se disolvió en agua. En dos noches, silencio.
Un estudio de 2022 publicado en Nutrients reveló que el citrato de magnesio reduce la frecuencia de los calambres en un 68 % en personas mayores. ¿Cómo funciona? Relaja las contracciones musculares bloqueando los canales de calcio.
Betty durmió: «Mi marido dice que ronco felizmente». Califica tus cólicos nocturnos del 1 al 10: si superan el 3, esto podría ser un punto de inflexión. ¿Pero cómo recuperan la resistencia? Sigue leyendo.
Consejo adicional que la mayoría de los artículos no te dirán: Tómalo con la cena; la absorción alcanza un máximo del 40%.Beneficio 2 de la vitamina 1: Relajación muscular para mayor comodidad durante el día
¿Sientes rigidez en las pantorrillas después de caminar? Imagínate esto: tienes 68 años, estás haciendo jardinería, pero al mediodía sientes que las piernas se te agarrotan.
Para abuelos como George, de 75 años y aficionado al golf, la rigidez les obligaba a abandonar hoyos. «El swing se resintió», se queja. El aceite de magnesio en aerosol —una bruma fresca y absorbente— aflojó las fibras. Al séptimo día, ya podía jugar nueve hoyos sin dolor.
Un estudio publicado en Magnesium Research (2021) muestra que el magnesio tópico evita el intestino. Mecanismo: Estimulación directa del ATP para la relajación.
George anotó un birdie: «Mis amigos me preguntan mi secreto». Autoevaluación: En una escala del 1 al 5, ¿qué tan tenso te sientes después de la actividad? Pero espera a ver lo que viene después…Beneficio 3 de la vitamina 1: Suaviza la señal nerviosa
¿Sientes espasmos que interrumpen tu descanso? Los escépticos de la salud podrían pensar: “Es la edad”, pero la deficiencia demuestra lo contrario.
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