Incorporar estos alimentos laxantes naturales a su dieta diaria puede ayudar a combatir el estreñimiento sin recurrir a medicamentos o suplementos.
El estreñimiento es un trastorno digestivo común que puede causar molestias e hinchazón, especialmente si persiste. Afortunadamente, la naturaleza ofrece alimentos ricos en fibra, agua y nutrientes que estimulan los intestinos de forma eficaz y natural. En este artículo, descubrimos los 5 alimentos más laxantes del mundo que deberías incluir en tu dieta para promover una correcta circulación intestinal.

1. Ciruelas secas (o ciruelas deshidratadas)
Las ciruelas pasas son reconocidas universalmente como uno de los laxantes naturales más potentes . Ricas en fibra insoluble y sorbitol , un azúcar que absorbe agua del intestino, ayudan a ablandar las heces y facilitan la evacuación.

Cómo usarlas:
Consuma de 3 a 5 ciruelas pasas por la mañana o añádalas al yogur y a los cereales. Alternativamente, el jugo de ciruelas pasas es igual de efectivo.

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