2. Kiwi
El kiwi es una fruta tropical con un alto contenido de fibra y una enzima llamada actinidina , que facilita la digestión y estimula el tránsito intestinal. Estudios clínicos han demostrado que comer dos kiwis al día puede mejorar significativamente la frecuencia de las deposiciones, especialmente en personas con estreñimiento crónico.
Consejo útil:
Tómelo con el estómago vacío para obtener el máximo efecto.
3. Semillas de lino
Las semillas de lino, ricas en fibra soluble y mucílago, actúan como lubricantes intestinales . Al entrar en contacto con el agua, forman un gel que aumenta el volumen de las heces y facilita su expulsión.
Instrucciones:
Picado o entero, remojar en agua durante al menos 8 horas. Beber la mezcla por la mañana en ayunas.
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