Ingesta recomendada:
Coma de 3 a 5 dientes crudos al día o tome de 300 a 1000 mg de extracto de ajo añejado en forma de cápsulas (con un contenido de alicina del 0,6%).
4. Jengibre: El sanador universal
En la medicina ayurvédica y tradicional china, el jengibre es elogiado por sus efectos de amplio alcance.Efecto antiinflamatorio:
Actúa como un AINE natural para bloquear los compuestos que causan inflamación y neutralizar el daño de los radicales libres. Estudios demuestran que 5 gramos de polvo al día pueden reducir la oxidación de LDL, una causa de paro cardíaco.
Dosificación:
Volumen 2500 mg de jengibre en polvo dos veces al día. Consulte siempre a su médico si toma algún medicamento.
5. Pimienta de cayena: aumenta la frecuencia cardíaca
Apreciado por su intenso sabor, el chile es más que un simple alimento básico. Su ingrediente activo, la capsaicina, promueve la salud cardiovascular de diversas maneras.
Cómo ayudar:
La capsacina dilata las arterias, reduce la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol LDL. Esto suprime el apetito y promueve la pérdida de peso, acelerando el metabolismo y reduciendo los niveles hormonales en la intimidad.
Pedido:
Unte el chile en platos como cenas y adobos. Como suplemento dietético, tome entre 30 y 120 mg de una a tres comidas al día.
6. Cúrcuma: El protector dorado
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