Un nivel estable de agua en la sangre promueve la energía, el estado de salud y la salud en general, incluso en quienes no padecen diabetes. Si bien muchos factores influyen, la dieta tiene el impacto más directo. Aquí hay siete alimentos con respaldo científico que ayudan al azúcar en sangre: Calabaza. Hecha de fibra y antioxidantes, la calabaza contiene polisacáridos que reducen los niveles de glucosa en sangre.

Verduras verdes : bajas en fibra de carbono y magnesio, verduras como el huso y el arroz pueden mejorar la sensibilidad a la insulina. Canela: Las investigaciones sugieren que pequeñas dosis regulares pueden reducir los niveles de glucosa en sangre y mejorar la función insulínica.

Granos integrales. La avena, la quinoa y el arroz integral se digieren lentamente, lo que previene la hiperglucemia y promueve su control. Verduras. Los frijoles, las lentijas y los garbanzos son ricos en proteínas y fibra, lo que ayuda a ralentizar la digestión y a aumentar la saciedad.

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