El cuerpo humano funciona como cualquier máquina que, después de un largo día, se calienta demasiado y necesita “dormir” o “ventilarse” para descansar.Respecto a este proceso científico, Martínez explica a Cuidate Plus: «Reducimos la temperatura interna de nuestros órganos al disipar el calor mediante vasodilatación. Es decir, los capilares sanguíneos se abren, lo que aumenta la temperatura periférica de la piel, las manos y los pies».
Es precisamente cuando se produce esta vasodilatación que tendemos a sacar el pie para liberar el calor.
Observamos este fenómeno con mucha claridad en los bebés. Cuando tienen sueño, sus orejas y nariz están rojas y calientes. En realidad, experimentan vasodilatación periférica para evacuar el exceso de calor y poder dormir, señala el profesional.
Por eso la vasodilatación, que regula la temperatura corporal y nos permite descansar, se produce en las zonas periféricas del cuerpo.
Consejos para dormir mejor.
Muchos factores pueden perturbar un buen descanso nocturno, desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta una enfermedad. Por lo tanto, no es de extrañar que a veces sea difícil lograr un sueño reparador.
Estos son algunos hábitos que promueven un mejor sueño, según la Clínica Mayo, una organización sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
Adopte un horario de sueño regular. La duración recomendada del sueño para un adulto sano es de al menos siete horas. La mayoría de las personas no necesitan más de ocho horas para sentirse bien descansadas.
Presta atención a lo que comes y bebes. No te acuestes con el estómago vacío ni demasiado lleno. En particular, evita las comidas copiosas o pesadas dos horas antes de acostarte.
Cree un ambiente tranquilo. Lo ideal es un dormitorio fresco, oscuro y tranquilo. La exposición a la luz nocturna puede interrumpir el sueño. Evite el uso prolongado de pantallas antes de acostarse y use cortinas opacas, tapones para los oídos u otros dispositivos para crear un ambiente cómodo.
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