Etapa 2: El cerebro pasa a un sueño más profundo durante 20 a 30 minutos. Los sueños son poco comunes en esta fase.
Etapa 3: Este es el sueño profundo, donde la mayoría de las personas permanecen quietas (excepto quienes hablan dormidos). El sueño REM (movimiento ocular rápido) y los sueños ocurren principalmente aquí. A lo largo de la noche, el cerebro oscila entre las etapas 2 y 3, con períodos REM más largos hacia la mañana.
Durante la parálisis del sueño, el cerebro está parcialmente despierto (en las etapas 1 o 2) pero permanece en sueño REM, lo que causa la incapacidad temporal de moverse mientras se sigue soñando o experimentando alucinaciones vívidas.
Parálisis del sueño: factores contribuyentes y causas
La parálisis del sueño tiende a ocurrir con mayor frecuencia en adolescentes y adultos jóvenes, pero varios otros elementos pueden aumentar la probabilidad de experimentarla:
Afecciones como la narcolepsia y otros trastornos del sueño
Irregularidades en el horario de sueño-vigilia
Dormir en posición supina (boca arriba)
Factores hereditarios
Experimentar trauma emocional
Sufrir de depresión
Tener trastornos de pánico o ansiedad
Cómo reducir sus probabilidades de sufrir parálisis del sueño
En determinadas situaciones, los médicos pueden recomendar antidepresivos para ayudar a regular los ciclos del sueño, pero para la mayoría de las personas, realizar cambios simples en el estilo de vida puede reducir significativamente los episodios de parálisis del sueño.Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche según las pautas recomendadas.
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