2. Fuente de magnesio y potasio:
Estos dos minerales presentes en los plátanos ayudan a relajar los músculos y a calmar el sistema nervioso. El magnesio suele recomendarse a personas con ansiedad o trastornos del sueño, ya que favorece la relajación física y mental.
✔️ Un estudio de 2012 de la Universidad de Irán demostró que la suplementación con magnesio mejora la calidad del sueño en adultos que sufren de insomnio.
3. Un efecto calmante natural.
La combinación de carbohidratos naturales, vitamina B6, magnesio y potasio hace que los plátanos sean ideales para la relajación. Comer un plátano por la noche ayuda a reducir la tensión, favorece la liberación de serotonina y prepara el cuerpo para el descanso.
🍵 Consejo: Té de plátano para la noche.
Un método natural y delicioso es preparar una infusión de plátano.
👉 Ingredientes:👉 Ingredientes:
1 plátano (preferiblemente orgánico),
500 ml de agua
, una pizca de canela (opcional)
👉 Preparación:
Cortar los extremos del plátano (sin pelar).
Hervirlo en agua durante 10 minutos.
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