¿Cómo prevenirla o reducir el riesgo?
Aunque no siempre se puede prevenir por completo (especialmente si hay causas biológicas o hereditarias), sí se pueden adoptar hábitos protectores:
Cuerpo:
Ejercicio físico regular (libera endorfinas)
Dormir bien (7-9 horas por noche)
Alimentación equilibrada rica en omega 3, frutas y verduras
Evitar alcohol y drogas
Mente:
Meditación o respiración consciente
Establecer rutinas diarias
Practicar la gratitud o journaling
Mantener objetivos personales pequeños y alcanzables
Relaciones:
Buscar apoyo en amigos o familiares
Participar en actividades sociales o comunitarias
Hablar abiertamente de emociones con personas de confianza
continúa en la página siguiente ⏬️⏬️
