¿Cómo prevenir o reducir el riesgo?
Aunque siempre se puede prevenir por completo (sobre todo si hay causas biológicas o hereditarias), si se pueden adoptar hábitos de protección :
Cuerpo:
Ejercicio físico regular (libera endorfinas)
Dormir bien (7-9 horas por noche)
Dieta equilibrada con omega 3, frutas y verduras.
Evite el alcohol y las drogas
Mencionar:
Meditación o respiración consciente
Establecer rutinas diarias
Practicar la gratitud o llevar un diario
Mantener objetos personales pequeños y portátiles
Relaciones:
Buscar apoyo en amigos o familiares
Participar en actividades sociales o comunitarias
Muestra tus emociones con personas de confianza
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